5 maneras de practicar yoga en diez minutos

No hay reglas sobre la cantidad de tiempo para practicar yoga. Aquí cinco maneras para disfrutar de los beneficios de la yoga en sólo diez minutos.

1. Yin yoga:  Es una practica que se basa en mantener las caderas abiertas. Se centra está en las articulaciones y los tejidos en lugar de los músculos. Este estilo de yoga puede darte flexibilidad y tranquilidad en sólo cuatro poses, con expiraciones largas para aumentar la relajación

2. Surya Namaskar A: Es una práctica del cuerpo para relajarte de pies a cabeza. Se centre en abrir la respiración con estiramientos y flexibilidad. Con esta práctica puedes incrementar el flujo sanguino y el ritmo cardíaco y aumenta el calor en tu cuerpo. Esta práctica ha sido diseñada para dar la bienvenida al sol. Así, practicarlo a primera hora de la mañana es una manera de empezar bien el día.

3. Balance: Las poses del Balance requiere estiramientos y conexiones con la tierra. Elige cuatro de tus poses favoritas de equilibrio y investiga nuevas variaciones. Utiliza los brazos de maneras diferentes, e intentar diferentes poses con las piernas. Acaba tu práctica con Nadi Shodhana para equilibrar tu respiración y empezar con tu vida diaria.

4. RestorationBenefíciate del yoga  sin tener que trabajar mucho.

5. Savasana: Cada clase de yoga tiene q acabar con la práctica de 5′ de Savasana. Esta práctica de yoga te ofrece en poco tiempo de práctica, paz y tranquilidad con la que puedes experimentar la liberación del estrés, reflexión y respiración suave.

Práctica yoga cada mañana al menos 10′. Ya sea con el calor, con la fuerza, con la tranquilidad o la restauración. Tu cuerpo y tu mente se beneficiaran.

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Practica yoga viendo arte en todas partes

Una buena combinación, el poder practicar yoga en un lugar de culto al arte. Llevo años practicando yoga pero realmente encontrar éste lugar ha sido un descubrimiento.

El problema es que cae un poquito lejos, está en Malta ( Sliema), dónde estuve estudiando Inglés. Si estas por allí te animo a conocer el centro. Además, ha sido una manera interesante de aprender Ingles a la vez que practico yoga, mientras veo arte en todas partes.

Si tienes una galería de Arte y quieres aprovechar el espacio, o si tienes tu propio centro de yoga y quieres darte un toque especial, creo que es una gran idea combinar las dos cosas.

Lily Agius Gallery ,

54 Cathedral Street/Sliema, Malta

Información Yoga

Michelle Bartolo Yoga

La meditación transforma el cerebro a L/P

Are Holen experto en meditacion, es un hombre de extremos, investiga los efectos de la meditación, relajación profunda, y el estrés postraumático.

Un artículo de la Vanguardia interesante para leer:

La meditacion transforma el cerebro – Are Holen